w domu

No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

[...] enter i zatwierdziło mi ankietę jedynie z dwiema pozycjami... (fail) Ale poniżej przedstawiam moje dane: 1.WIEK: 16 2.WAGA: 71 3.WZROST: 174 5.STAZ: 4 mieśiące ćwiczeń w domu 6.SUPLEMENTACJA: nie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia / endomorfik 9.DIETA: Nie spożywam żadnych [...]

Sporo zalezy od tego jakim sprzętem dysponujesz w domu, jak masz podstawowe sprzety to trening dla pocżatkujących, jak masę ciała jakieś taśmy itp to zerknij do działu trening w domu

Powiem, że te wiązanie to masakra, chyba będę musiał na "sucho" nauczyć się tej techniki, jednak w pon. będę to robił w domu na cienkim 8 kilowym gryfie i myslę, że paski będą zbędne(i tak ich przy sobie nie mam). A przechwyt już przy 130kg stosuję bo po prostu dłonie nie daja rady.

[...] jedzenia - tak to w pracy czasem robię), to bym nawet o tym nie widział.. a nadwrażliwość na słodkie/gorące/zimne itd to mam od lat :) wiecie jak to jest, jak ktoś sobie w domu sam patrzy - cień, nieodpowiednie światło, tak do końca to nie wiadomo co człowiek widzi.. bo i wiedzy brakuje.. piszesz, ze coś tam jest ciemniejsze - może ja to [...]

a czemu za dobrze? Bo zanim tu trafiłam to w domu orbitrekowałam po 5-6 razy w tygodniu po 2h - nawet na końcu gdy nie chudłam :)) i teraz niby staram się szybciej, ale czuje że mięsnie się przyzwyczaiły po tych moich 2-3 latach głupot i samych aerobach na orbitreku i dużo bardziej męczy mnie bieżnia... więc tak teraz dedukuje, że może się na nią [...]

a mi włąśnie siłka bardzo pomaga odciąć się od problemów, to jak inny świat, w domu dziecko które wszędzie za mną raczkuje, ciagle chce mojej opieki i wymaga też bo może sobie krzywdę zrobić, mąż który musi mieć codziennie obiad i włączony telewizor, a ja w tej kuchni rozdarta między nacyniami a dzidziusiem, siłownia to jest dla mnie RAJ NA ZIEMI [...]

Z doświadczenia wiem, że szkoda wydawać pieniędzy na zakup sprzętu do domu. O wiele lepiej iść na siłownię. Po pierwsze taniej. po drugie odywasz sie od domowych obowiązków( to ważne dla higieny psychicznej) po trzecie przychądząc na siłownię masz cel- step i nic Cię nie powstrzyma. W domu to kicha ( herbatka, płacz dziecka, itd) Stanowczo na [...]

to cisnienie mi skacze bo jestem zawsze stremowany troche u lekarza i to przez to chyba po swietach ide znowu zeby mi cisnienie zbadala lekarka a w domu jest ok czy rano czy wieczorem to mam od 110 do 130 skurczowe a rozkurczowe nie przekrcza 90 btw. czy nadcisnienie rzedu 160-180 moze byc powodem niezdolnosci do pracy biurowej przy kompie? [...]

Staż treningowy na słowni : rzadko, raczej w domu - to mnie zmyliło, ale fakt, faktem, nie wyspałem się

Mam nadzieje ze sie zalapie. Choc szczerze mowiac wyslalem zgloszenie 5 minut temu. Jak sie nie zalapie to bedzie mi smutno bo zawsze kule bele po czasie sie wpisze. Wszystko przez te baby !!! Gdybym siedzial w domu dzis grzecznie to bym sie zalapal heh :D Ale i tak trzymie kciuki ze bede ta 100 osoba :D

[...] (2x15) Brzuch - absII np w czwartek: Nogi - wspięcia Klatka - pompki na poręczach Plecy - podciąganie sztangi w opadzie i potem w sobote robie wtorek. Kiedyś cwiczac w domu robilem klatke 1 sztangielka kazda strone osobno, myslalem ze moze byc to skutek takiego kombinowania i jest to do skorygowania. Cluster jest użyteczny chyba przy [...]

[...] poręczach Plecy - podciąganie sztangi w opadzie " -Rozumiem ze tu jest reszta czyli barki i rece? "i potem w sobote robie wtorek." -ok "Kiedyś cwiczac w domu robilem klatke 1 sztangielka kazda strone osobno, myslalem ze moze byc to skutek takiego kombinowania i jest to do skorygowania." -mozesz robic wyciskanie [...]

[...] wtedy co ja i bardzo zadowolony ale ja sprubuje testo blend bo podobno mocno kopie a zamierzam brac tygodniowo 1ml. omki i 1 ml testo blend czyli 2ml. tygodniowo , mam w domu troche zapasów omnadrenu ale jakos słabo bardzo działa na mnie bo dopiero poczułem ją jak zaczołem brac po 2ml. co 5 dni a nie jak przedtem co 7 dni ale i tak bardzo [...]

Oj z wymiarami ciezko, w bicepsie było 36 masy tłuszczowej xD w pasie 105 xD. Te efekty osiągnąłem w domu, teraz jednak chodze na siłownie. Tatoo wzięło się tak z życia. Taka pamiątka po czymś.

Teraz przy takiej pogodzie to lepiej nosić puchę do domu. Wiosną czy latem to spoko, chociaż też bez przesady. Najlepiej trzymać suple na półce w domu, tam się czują najlepiej :)

Będę śledził, bo sam od tego zaczynałem :-) przy dobrej diecie będą dobre efekty ale w domu nie zrobisz się na Stalonna czy Van Damma, to lata ciężkich treningów na siłce i w przypadku Sylvka to też substancje zakazane %-) a co do podciągania to wypnij klatę do przodu

No więc tak jak już mówiłem, dodaję zdjęcia ;) Oceniajcie ;D Staż:6msc(ćwiczenie w domu)+1rok kung-fu(wczale to 2 lata temu ;f) Zdjęcie bez napinania mięśni: http://imageshack.us/a/img821/901/8del.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni przód: http://imageshack.us/a/img855/9875/imu3.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni tył: [...]

[...] mieszkaniu w bloku i zakup rowerka stacjonarnego odpada (nie ma go gdzie przechowywać), - chodzenie na siłownię też odpada bo kompletny sprzęt do treningu siłowego mam w domu (ławka składana, stojaki ładnie chowają się obok szafy ale na rowerek miejsca nie będzie nawet na balkonie), - stepper mam ale strasznie monotonne i ciężko mi na nim [...]

Ostatni dzień 9 dyniowego roztrenowania po 11 tyg redu. Dziś praca więc śniadanko w domu a reszta posillkow w pracy . 4 tygodnie do końca redu , później wakacje z roztrenowaniem i zaczynamy kolejna masę. /SFD/2022/5/29/51b6ec3725e0474f9d9b3b0a1fc16898.jpg /SFD/2022/5/29/0ac5102d7e4949b49219039fd0bd2372.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]